1. Sente se no chão com uma perna esticada e a outra dobrada, trazendo o pé da
perna dobrada até a altura do joelho. Force o peito de pé para baixo com a
ajuda das mãos. Esse exercício também pode ser feito com a ajuda de uma amiga,
com as duas pernas esticadas peça a ele ou ela que force seu pé para baixo.
2 - Contraia os dedos dos pés como se fossem garras, empurrando o calcanhar para frente (pé em flex.) sem forçar muito. Use esse movimento de garra dos dedos para apanhar objetos no chão, como uma toalha, por exemplo.
3- Ande vários minutos por dia na ponta dos pés, sobre os calcanhares e sobre as laterais externas dos pés (alternando os 3 exercícios, um pouco de cada um).
4- Force a ponta dos pés, apoiando a parte superior dos dedos no chão (um lado de cada vez), fazendo movimentos de demi-plié na perna de apoio.
5- Envolva seu pé em algo redondo (lata, bola, etc.) se esforçando ao máximo para esticá-lo ao redor disso, levante-o tentando manter a mesma posição.
Parabens lindo blog... adoreii haha
ResponderExcluirestou seguindoo
umagarota-insana.blogspot.com.br/
(meu blog de uma passadinha la)
Seu nome é Amanda ou Ananda ? No final na figura tem escrito "Ananda". Minha xará?
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ExcluirOi Amanda,
ResponderExcluirfaço ballet a 3 anos e comecei na ponta agora, inconscientemente já faço os 4 primeiros movimentos, mas somente no aquecimento das aulas. Gostei muito de ter ciência que tal movimentos pode me ajudar e pretendo repeti-los mais vezes, diariamente.
Gostei tbm da 5ª dica..!
Amanda basta comparar a fonte, observe que o m do nome é diferente da letra n que tem no mesmo nome. Então,percebe se que é Amanda e não Amanda.
ExcluirNossa é super tranquilo sempre pensei que era super dificil mas até que é faciu
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